co dalej

[...] - brzuch - unoszenie kolan do klatki w zwisie około 10 razy Takie obwody 3 razy, później: - marsz 6,5 km/h na bieżni - 15min Po 8 tygodniach, tydzień całkowitego luzu i dalej już FBW w systemie: - rozgrzewka 5 min orbitreka + standardowo - przysiady - wyciskanie na płaskiej - martwy ciąg - wiosłowanie nachwytem w opadzie - wyciskanie [...]

60 dni za mną, ostatni tydzień redukcji na minusie, później zwiększam stopniowa, po 100-150 kcal /tydzień, myślę że i tak waga dalej będzie leciała. Co chce zmienić? Na pewno podkręcę trochę aero, bo do tej pory tylko 2 dni w tygodniu po 30min było, będzie 3x30 + skupienie się na brzuchu bo to moja pięta achillesowa. Od jutra nie odliczam już dni, [...]

****Dzień:52**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg PLECY I PRZEDRAMIONA 1.Przyciąganie wyciągu górnego do klatki: 10x50kg/8,8,8x55kg 2.Podciąganie na drążku: 6,6,6,6 z pomocą 3.Przyciąganie wyciągu dolnego: 12,12x60kg/10,10x65kg 4.Szrugsy hantlami: 10,10,10,10x28kg 5.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder: [...]

ja tam dalej was nie rozumiem o co wam chodzi:-( nie dla mnie ten dział chyba:-(

Próbowałam i ciężko . Na maszynie spoko ale tak to ani z gumą ani opuszczanie mi z tym nie wychodzi . Więc póki co podchwyt . Ale będę próbować dalej . Zazwyczaj mam tak że jak coś mi nie wyjdzie pojawia mi się blokada w głowie i już odpuszczam i nie robię nic w tym kierunku . Póki co głowę udało się w końcu odblokować :) Ręce i brzuch mam mega [...]

[...] muszę wstawać robić butelki tymbardziej ze on w nocy to musi mieć na już bo niecierpliwy , i tak nie muszę mocno pilnować kcal bo waga leci sama . A tak to z niecierpliwością czekam na dzień kiedy odrzuci kp . Ale już chyba bliżej niż dalej bo zaczyna się denerwować że tak wolno i mniej leci . /SFD/2021/11/5/4cafb8042455459a8cd4940936f95fd0.jpg

W końcu pierwszy trening od 2tyg .co prawda kaszel dalej mnie męczy i czuję się średnio po treningu to już gorzej niż średnio , ale kolejne dni w domu by mnie wykończyły . Ciężary starałam się utrzymać ale zeszłam z powtórzen. Czuć spadek sil po tych 2tyg , jeszcze mały przeszedł na jedną drzemkę , chodzi szybko spać , wstaje po 6 , co chwilę się [...]

[...] dośc ciezko szło 4.brak sił czasu dłonie ostro pięka Dziś dieta dobrze wyglądała jadłem ile dałem rady mniej wiecej tyle co wczoraj +oliwa 2-gi dzień więcej jem a siła dalej stoi w miejscu zapyerdalac dalej i jeśc oczywiscie ? zrobić przerwe? ostatnia była 2 miechy temu wrzucić bombe (kreatyne) zdjąć troche kg z przysiadów i ładnie [...]

Dobra to trzeba dalej targać chcialem wprowadzic korekty w treningu co miałeś na myśli? Miske dalej trzymam na dobrym poziomie Ostatnio wygrałem konkurs na koszulke dziś przyszła jakaś tam fotka nóg bo o imo tylo je mam dość dobre;p grrubas powoli do przodu Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-07-16 13:45:49

Z różnicą wzrostu między pokoleniami, to oczywiście racja. Z tym nie ma co polemizować. Swoją drogą ciekawe czy ludzie dalej będą rosnąć takim tempem jak teraz, różne są teorie na ten temat- jedni twierdzą, że zbliżamy się już do maximum, a są też źródła, że będą rosnąć jeszcze szybciej. Zastanawia mnie jednak skąd wziąłeś tą wartość ok. 3,5 cm w [...]

I przeciez o tym mowimy, ze chemia byla coraz skuteczniejsza, wiec przerosty miesni coraz wieksze, przy czym szkielet i organy dalej od niewielkich facetow, az do momentu, gdzie przekroczony wszelkie granice rozsadku i motoryka zawodnikow zaczela przypominac otylych emerytow, a nie sportowcow. Stad tez nasz brak zachwytu nad wielkodupnym i [...]

Nene ma rację. A co do pomiarów - to pięknie leci. W zdrowym tempie, tylko trzymać tak dalej!

[...] /-) 2b- tu już nie dokładam (no, może troszkę) ale będę się starać bardziej uginać kolana, bo ostatnie powtórzenia ostatniej serii, to tak tylko, żeby były %-) 3- 14kg dalej ciężkie, ale cisnę. Bez zwiększania 4- brak widoków na jakikolwiek progres :'-( do 6 powtórzenia idzie gładko, a potem jakoś się cała wyginam, napinam kark i nie podoba [...]

[...] W stówie na filmiku zobacyzlem ze zamiast 10x, zrobilem 11.. No i na filmiku zobaczylem ze jakos smiesznie szybko robie ten dociag.. Lecimy dalej. 2. Szrugsy *30kgx25 35kgx20 40kgx15 45kgx12 +21kgx20 +21kgx20 Jak widac, wzgledem poprzedniego A10 jest gorzej, ale.. Ja tu bardziej postawilem na [...]

[...] nie pasuja mi te Piątki. Mianowicie ciezary, sa za duze jak dla mnie. Podkreslam, jak DLA MNIE. Chce przylozyuc sie bardziej technicznie, wolno wszystko opuszczac i tak dalej. Konczyc superseriami/ Dropseriami (jak sie nie myle) i nie prostowac stawow. Nie wiem co by z tego wyszlo, wzialbym to jako metode prob i bledow. Tydzien pociagne [...]

[...] 2 tyg temu zainterseowałem sie dieta i zaczałem czytac posty i korzystac z opcji "szukaj" niedlugo zaczne stosowac diete ale najpierw plan doszlifowac chcailem sie spytac spycjalistow co podpowiedzieli by mi co mam dalej robic jakie ciwczenia co zminenic w planie treningowym na co zwrocic uwage jakie mam cwiczenia wykonywac itp

[...] 5 minut Takie coś chyba z wikipedii wziąłem:) I teraz - co znaczy rozgrzewka? Chyba nie na rowerze? Standardowe rozciągnięcia itd, prawda?? Co znaczy ochłonięcie 5 minut? - dalej jazda na rowerze powiedzmy na "20%" mocy czy jak?? Bo nie licząc rozgrzewki taki hiicik ma 5 minut i teraz pytanie co i jak powiekszamy? oze nie 5 a 10 [...]

[...] polecić? Co byście powiedzieli na podzielenie treningu np góra - dół? Na nogi mam dwa ćwiczenia, przysiady i wspiecia na palce, no i do tego można doliczyć wznosy, no ale to dalej jest za mało żeby je skatowac, ale nie będę dorzucać kolejnych ćwiczeń bo ten trening bedzie trwal 2.5 godziny a to już troche za dużo.. Może zamiast 3x w tyg po 1.5 [...]

[...] wziąłem sobie piwo i sączyłem je sobie przez wiekszosc czasu:-P oprócz tego kawałek tortu, jakieś pyzy do karkówki i makaron z ciasta naleśnikowego(?) w rosole, ogólnie dzisiaj najadłem się konkretnej szamy:-D Ale jutro powrót do reżimu i lecimy dalej, podbijam dawkowanie Grenade do 2x2. Zmieniony przez - Pesymista w dniu 2012-10-14 22:36:01

- - - - - DATA 07.11.12 - - - - - 05.11 - Poniedziałek (aeroby na czczo 30min) 06.11 - Wtorek (wolne) 07.11 - Środa - Trening siłowy + aeroby Niestety dalej nie mogę odbyć treningi według założeń. Dopiero od następnego tygodnia siłownia będzie dostępna z rana. Puki co gdy mam drugą zmianę w pracy 14;30 - 22;30 siłownia otwarta jest tylko w [...]